Grüne Smoothies – schon zum Frühstück

Der grüne „Powerdrink“ verschafft Ihnen mehr Gesundheit, jungendliches Aussehen und längeres Leben!

Grüne Smoothies bestehen aus je 1/3  Blattgemüse, Obst und Wasser.

Das Obst verleiht dem Smoothie den angenehm süßen Geschmack und das Blattgrün die grüne Farbe. Grünes Blattgemüse enthält eine enorme Menge an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen.

Der Mikronährstoffgehalt in grünen Smoothies übertrifft bei weitem denjenigen unserer üblichen Grundnahrungsmittel. Grüne Smoothies sind eiweiß-, mineralstoff- und vitaminreich:

 

                                             Rezept – Tipp:

                                    “ WASNERIN Spezial“

1/2 Avocado, 2 Äpfel, 1/2 Granatapfel ohne Schale, 1 Handvoll Rucola, 1 Hand voll Spinat,

2 Blatt Basilikum, 1/4 Zitrone, 1 kleines Stück Zitronenschale, 600 ml Wasser

aus dem täglichen WASNERIN Tagesblatt

aus dem täglichen WASNERIN Tagesblatt

 

Wir empfehlen:

Bereits ein Glas grüner Smoothie am Tag kann schon eine Mahlzeit ersetzen!!!

Mit der Kraft der grünen Pflanzen stärken wir Körper, Geist und Seele!

Ich persönlich trinke jeden Morgen einen grünen Smoothie und ich fühle mich wohl. Bis zur Mittagszeit bin ich satt und auch habe keinen Heißhunger auf etwas Süßes.

 

Zeit für die eigene Gesundheit

Es ist wieder einmal Aschermittwoch und wir könnte doch die Zeit bis Ostern dazu nutzen und unseren Körper etwas gutes zu tun. Ich habe dazu einen hervorragenden Tipp für Euch und ihr verliert auch noch Gewicht dabei.

Also es geht los. tun.

Viele verzichten auf Süssigkeiten, Alkohol, Fleisch und noch einiges mehr.

Wollen wir nicht einfach dass richtige tun und unseren Zellen viel Gutes geben.

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Die Chiasamen haben soviele Vorteile, die ich Euch heute zeigen möchte. Ihr könnt für die Fastenzeit einiges mehr dafür tun.

Hier kommen nun die Vorteile von Chia auf einen Blick

– Chia ist die reichhaltige Quelle von wertvollen Omega-3-Fettsäuren (die sind sehr wichtig für unsere Arterien. Den Fett ist nicht gleich Fett)

-Chia hat die höchste bisher gemessene Konzentration an Ballaststoffen. Zwei Teelöffel liefern etwa 7 g. (Ballaststoffe oder Faserstoffe sind kein unnötiger „Ballast“ sondern nützliche Stoffe, die unserer Gesundheit dienen).

– Chia braucht, im Gegensatz zu Leinöl, nicht im Kühlschrank gelagert zu werden.

– Chia enthält weder für Mensch noch Tier gesundheitlich bedenkliche Stoffe, anders als beim Leinsamen bekannt.

– Chiasamen brauchen nicht unbedingt gemahlen zu werden, der Körper kann sie auch ganz aufschließen. (gemahlen kann man sie besser zu sich nehmen, aber ganz wichtig, genügend Wasser dazu trinken, damit sich Chia im Körper entfalten kann).

– Chia schmeckt lecker und mild und intensiviert den Eigengeschmack von Speisen.

– Chia ist drei Jahre lagerfähig aufgrund seiner Antioxidanzien. Es schützt sich selbst vor Oxidation im Gegensatz zu Fischöl und Leinöl. (Leinöl sollte immer im Kühlschrank aufbewahrt werden und die Haltbarkeit ist sehr gering.)

– Chia hat im Gegensatz zu Fisch als Omega-3-Quelle ein sehr geringes allergisches Potenzial. (Omega-3-Fettsäuren sind wichtig fürs Cholesterin)

– Chia ist ein Füllhorn an Lebensmitteln wie Mineralien, Fettsäuren, Eiweiß, Vitaminen und Antioxidanzien.

– Chia bietet das komplette Aminosäurenprofil einschließe der acht essentziellen Aminosäuren, welche der Körper nicht selbst herstellen kann.

– Chia ist einfach in der Anwendung, weil es neutral schmeckt.

Jetzt kommt das ganz wichtige für Euch. Chia erleichtert auch das Abnehmen, weil es durch den Quelleffekt der Magen schneller füllt und man dadurch schneller satt ist. Ganz wichtig dabei ist es reichlich Wasser dazu zu trinken, damit ´Chia besser quellen kann und den Magen füllt, damit ist das Hungergefühl schneller beseitigt.

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Die gesunde Mini-Mahlzeit aus dem Mixer

Heute zeige ich Euch wie wichtig es ist, mehr Gemüse, Obst und Beeren täglich zu sich zu nehmen. Wie wichtig ein gesundes Frühstück mit einem grünen Smoothie ist und welche Inhaltsstoffe du dadurch zu dir juice plus- neue verpackungnimmst. Besser als jedes künstliche Vitaminpräparat, Kalzium- oder Magnesium Tabletten. Ihr müßt es nur einmal ausprobieren — es schmeckt. 

Wussten Sie was alles in einem grünen Smoothie steckt??

Antioxidanzien –  die jung und gesund halten: In Blättern, Fruchtschalen und – kernen steckt reichlich von diesen Substanzen, die freie Sauerstoffradikale unschädlich machen und uns somit jung, fit und geistig wach erhalten.

Der „Wunderstoff“ Chlorophyll:  – Das grüne Gold in allen grünen Blättern, vor allem in Wildkräutern, schützt wirkungsvoll vor Krebs und leitet Giftstoffe aus dem Körper.

Essenzielle ungesättigte Fettsäuren: – Die lebensverlängernden Omega -3 und Omega-6 Fettsäuren stecken in Smoothie- Extrazutaten wie Leinsamen, Chiasamen und Avocado.Download

Gesunde Ballaststoffe: Gerade zusammen mit dem Chlorophyll im Smothie reinigen sie den Darm, unterstützen die Verdauung und tragen wirkungsvoll zur Entgiftung bei.

Hochwertige Aminosäuren: Nicht nur Veganer können sich freuen: Der grüne Smoothie liefert hochwertige Aminosäuren (Eiweiße), die gesünder sind als tierisches Eiweiß.

Kostbare Spurenelemente: Sie stecken in Hülle und Fülle im grünen Smoothie, etwa Esen für die Blutbildung, Zink für die gute Laune, Phosphor für die Knochen und Sele für ein complete neue verpackungstabiles Nervenkostüm.

Eien Fülle von Mineralstoffen: Grüne Blätter sind Mineralstoff-Schatzkisten der Pflanze! Mit dem täglichen grünen Smoothie gehen Sie zum Beispiel sicher, dass Sie genug Kalzium 1426181_722231141128560_12911293_n.jpg Obst Gemüse und Beerenund Magnesium für gesunde, stabile Knochen und Zähne bekommen.

Lebenswichtige Vitamine: Vitamine enthalten nur zusammen mit anderen Vitalstoffen ihre ganze Kraft. Der grüne Smoothie ist deshalb viel gesünder als künstlich hergestellte Vitaminpräparate. (Information von dem Auszeit-Hotel Die Wasnerin)

 

Wochenplan für Green Smoothies

Montag,:

Jungbrunnen:  4 Stück geschälte Kiwis, 1 Apfel, 1 handvoll Rosinen, 2 handvoll Feldsalat , 1 handvoll Petersilie, 1/2 l Wasser, 2 Becher Complete und 2 Esslöffel Chiasamen.

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Schützt das Gedächtnis und macht munter und fit.

Dienstag:

Süßes Früchtchen 1 Stück Banane, 2 Äpfel, 2 handvoll Babyspinat ( kann auch ein gefrorener Blattspinat sein), 4 Kohlrabiblätter, 4 Blatt Basilikum, 1cm Ingwer, 1/4 Mange, 1/2 l Wasser, 2 Becher Complete und 2 Esslöffel Chiasamen.

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Das süße Früchtchen beugt durch Vitamine und Ingwer Erkältungskrankheiten vor.

Mittwoch:

Gschmackig grün: 1 Avocado, 1/2 Zitrone geschält, 2 handvoll Babyspinat (kann auch tiefgefroren sein), 2 Stangen Staudensellerie, Schuss Kokosmilch, 1/2l Wasser, 1 Banane, 1 Schuss Agavendicksaft, 2 Becher Complete und 2 Esslöffel Chiasamen.

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Gschmackig grün Smoothie fördert die Abwehrkräfte und stärkt das Immunsystem

Donnerstag:

Green Detox:  1/4 Ananas, 1/4 Mango, 1/4 Avocado, 1/4 Zitrone geschält, handvoll Petersilie, 2 Mangoldblätter ohne Stiel, 1 handvoll Feldsalat, 600 ml Wasser, 2 Becher Complete und 2 Esslöffel Chiasamen.

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Green Detox hilft ihnen beim Entschlacken und Abnehmen und Schmeckt auch noch!!!

Freitag:

Wasnerin Spezial: 1/2 Avocado, 2 Äpfel, 1/2 Granatapfel ohne Schale, 1 handvoll Rucola, 1 handvoll Spinat, 2 Blatt Basilikum, 1/4 Zitrone geschält, 1 kleines Stück Zitronenschale, 600 ml Wasser, 2 Becher Complete und 2 Esslöffel Chiasamen

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Hier gibt es diesen tollen, einzigartigen Smoothie, jeden Tag einen anderen. Probiert es einfach aus

 

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Das Wasnerin Spezial ist besonders für Frauen und sorgt für eine schöne Haut.

Samstag:

Green Power: 2 EL Heidelbeeren, 3 Plflaumen getrocknet und eingeweicht, 1cm Ingwer, 4 Blatt Löwenzahn, 2 handvoll Feldsalat, 1 EL Leinsamen, 4 Blatt Zitronenmelisse, 1 handvoll grüner Salat, 600 ml Wasser, Schuss Agavendicksaft, 2 Messbecher Complete und 2 EL Chiasamen.

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Green Power Smoothie hilft Ihnen auf natürliche Weise beim Muskelaufbau

Sonntag:

Grünes Herz:  1 Papaya mit Kernen, 4 Aprikosen getrocknet und eingelegt, 1/2 Kopf Eichblattsalat, 4 Blatt Mangold, 1/2 Salatgurke, 1/2 Zitrone geschält, 1 Apfel, 1 Blatt Koriander, 4 Blatt Minze, 3 Blatt Basilikum, 1/2 L Wasser und 2 Messbecher Complete und 2 EL Chiasamen

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Grünes Herz Smoothie sorgt für Harmonisierung von Körper, Geist und Seele

Ich freue mich auf ein Feedback von Euch. Bei uns gibt es diese Smoothie täglich als Frühstück und das war es auch.

Green Smoothie Rezepte

 Dies ist jeden Morgen mein Frühstück und ich fühle mich sehr wohl dabei und bin gesättigt bis Mittag.

Grüner Smothie
Grüner Smothie

Hier kommen nun einige Rezepte dazu. Ich wechsle jeden Tag einige Zutaten, dann schmeckt es immer wieder etwas anderes. So nun geht es los:

Montag:

Jungbrunnen  4 Stück geschälte Kiwis, 1 Apfel, 1 handvoll Rosinen, 2 handvoll Feldsalat, 1 handvoll Petersilie, 1/2 l Wasser, gut einen Messbecher Complete Vanille oder Schoko und 2 Esslöffel Chiasamen  complete neue verpackung

Dienstag:

Süßes Früchtchen: 1 Banane, 2 Äpfel, 2 handvoll Babyspinat, 4 Kohlrabiblätter, 4 Blatt Basilikum, 1cm Ingwer, 1/4 Mango, 1/2l Wasser, gut einen Messbecher Complete Vanille oder Schoko (bitte immer in Abwechslung) und 2 Esslöffel Chiasamen juice-plus-complete

verfasst von Barbara Simonsohn

verfasst von Barbara Simonsohn

 

 

 

 

 

Ab Montag kommen die restlichen Rezepte, damit Ihr nicht überfordert werdet. Wenn Ihr natürlich eine gesamte Liste wollt, dann bitte eine Email an mich und ich schicke Sie euch dann.

Chiasamen zum Heilen und Genießen

Der neue Star unter den Superlebensmitteln ist der

Chia-Samen

„Die Vorteile eines gesunden Lebensstils in Form einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung ist gewaltig“  ( C.T. Campell: „Die China-Studie“)

verfasst von Barbara Simonsohn

verfasst von Barbara Simonsohn

Was ist eigentlich „Chiasamen“

Chiasamen werden oft als Getreide bezeichnet, Die Chiasamen sind eine Ölsaat und diente den Azteken und den Mayas als Grundnahrungsmittel neben dem Mais und den Bohnen. 

Die Chiasamen gehören wie die Pfefferminzpflanze zu den LIppenblütlern. und ist in Mexico heimisch. Die Chiasamen können leider in unseren Regionen nicht angebaut werden, weil unser Klima und vielleicht auch die Bodenbeschaffenheit nicht für die Chiasamen geschaffen sind.

Chiasamen haben einfach wertvolle Inhaltsstoffe

Chiasamen, ist die reichhaltigste Quelle von Omega-3-Fettsäuren überhaupt. Fett ist nicht gleich Fett. Fettsäuren sind lebenswichtig und auch viele Menschen benötigen ab und zu einen „Ölwechsel“. Wir essen die falschen Fette, die sich in die Arterieninnenwände ablagern. und zu Arterienverkalkung führen.

Wir können mit einer gesunden Ernährung, viel Gemüse, Obst und Beeren sehr viel dafür tun. Aber wir haben ja gar keine Zeit mehr um uns gesund und natürlich zu ernähren. Dabei ist es ja so einfach.und man kann es in den täglichen Arbeitsablauf gut einbringen.

Ich möchte Euch nur die Möglichkeit nahe bringen, sich gesund zu ernähren und welche Möglichkeiten es noch gibt. Über die Chiasamen kann man noch sehr viel schreiben, aber alles auf einmal wäre zu viel und Ihr würdet es auch nicht auf einmal lesen. In der nächsten Zeit kommt immer wieder ein Beitrag über die Inhaltsstoffe und auch wie Ihr die Chiasamen verwenden könnt.

Die gesamten Informationen habe ich aus dem schönen Buch über „Chia-Power “ von Barbara Simonsohn bekommen.

Neues Jahr 2016

Ein gesundes neues Jahr wünsche ich euch allen.

Wer hat sich einiges vorgenommen?

Wie zum Beispiel, „gesundes Ernährung “ oder ein “ mehr an Bewegung“ ??

Hier ein paar Beispiele was man tun kann und ich helfe euch dabei.L

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Juice Plus -Obst , Gemüse und Beeren sorgen für ein stabiles Immunsystem.

Complete mit Schokolade Geschmack oder Vanille Geschmack helfen dir Dein Gewicht zu reduzieren.

Die Bewegung mit den Smovey unterstützen dich Deine Muskulatur aufzubauen.

Du kannst es in deinen täglichen Alltag einbinden . Am Anfang sind 10 Minuten täglich ausreichend.

Virl Spaß dabei und ich bin gerne bereit euch zu unterstützen.

Information über Bio Salben – handgerührt

Heute möchte ich Euch über die einzelnen Bio Salben- handgerührt informieren und meine Erfahrung damit mitteilen.

Beginnen wir mit der Glück Salbe:

Ihre Inhaltsstoffe bestehen aus Zitrone, Ylang Ylang, Lemonengrass, Zedernholz, Bio Salben- handgerührtLavendel, Pfefferminze und Mandarine.

Ich persönlich benutze die Glück Salbe wenn ich Stress habe oder in der Nacht einmal nicht einschlafen kann. Ich massiere die Glück Salbe auf den Solarplexus- man nennt es auch dass Sonnengeflecht ein.

Ja wo ist denn das Sonnengeflecht oder der Solarplexus? Wie man es nennt ist egal, es ist immer das gleiche. Der Solarplexus ist zwischen den Brüsten und man sollte es nicht nur aufstreichen, sondern auch leicht einmassieren.

Es hilft und zwar gegen Nervosität, Schlaflosigkeit, Hyperaktivität, Stress und ist ein Balsam für die Seele.

Nun kommen wir zu der Bio Salbe Erde:

Ihre Inhaltsstoffe bestehen aus Meersbodenextrakt vom Toten Meer und Jojobaöl.

Ich persönlich benutze die Bio Salbe Erde als Gesichts – und Dekolletee Peeling, einfach herrlich wie glatt danach die Haut ist und auch gesund aussieht. Wenn man die Bio Salbe Erde in der Kombination mit der Bio Salbe Teba (die ich später beschreibe) anwendet, hilft es bei Fuß – und Hautpilz. Natürlich reicht nicht einmal eincremen sondern öfters am Tag. Wenn der Pilz hartnäckig ist sollte man ihn mehrere Tage mit dieser Kombination behandeln.Bio Salben- handgerührt

Auch eine Kombination Bio Salbe Erde und Bio Salbe Harmonie kann auch die Gicht etwas lindern. Eine Kombination Bio Salbe Erde mit Bio Salbe TYM kann bei Akne sehr hilfreich sein.

Wenn man mit der Bio Salbe Erde regelmäßig ein Körperpeeling anwendet, dann strafft es auch noch zusätzlich unser Gewebe.

Versucht es doch einfach einmal.

 

Nun kommen wir zu der Bio Salbe Rijo

Ihre Inhaltsstoffe bestehen aus: Ringelblumen und Johanniskraut

Die Bio Salbe Rijo ist ein wunderbares Mittel bei Sodbrennen, Magenproblemen und Darmentzündungen. In diesem Fall bitte 3-5 mal täglich eine Messerspitze Bio Salbe Rijo einnehmen.

Die äußerliche Anwendung ist sehr vielseitig und zwar hilft die Bio Salbe Rijo bei rissiger und spröder Haut. Beruhigt bei Allergien (z.B. ich hatte vor kurzer Zeit eine Sonnenallergie im Dekolletee Bereich, mehrmals täglich mit der Bio Salbe Rijo einmassieren und der Juckreiz lässt nach).Bio Salben- handgerührt

Mit der Bio Salbe Rijo und der Bio Salbe Erde kann man auch Altersflecken behandeln. Und zwar zuerst mit der Bio Salbe Erde ein Peeling machen und dann anschließen mit der Bio Salbe Rijo eincremen.

Natürlich ist die Bio Salbe Rijo auch bei einer Schuppenflechte anzuwenden. Man muss es einfach ausprobieren.

Diese Salben sind ohne Konservierungsstoffen und nur mit Öl und Kräutern verarbeitet.

So und nun viel Spass beim lesen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aufbau Burnout – Depressionsprogramm

Aufbau Burnout – Depressionsprogramm

Wer macht mit? Es ist auch wunderbares Programm zum Abnehmen. Wir können jederzeit beginnen.

1. Wir entgiften und entsäuern den Körper
2. Wir geben dem Körper wieder was er braucht
3. Wir sollten täglich mindestens 2l Wasser trinken

Complete Shake

4 Wochen lang 2x am Tag den Complete Shake Drink zu sich nehmen:
Zubereitung: 1 ½ Becher Pulver auf einen halben Liter Reismilch oder Wasser

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Und pürieren.
Man kann auch Obst – Banane, Beeren oder auch Nüsse, wobei Cashewnüsse für die Nerven die besten sind. Wenn die Dose geöffnet ist wäre wichtig diese dann im Kühlschrank aufzubewahren!!

3 Monate lang 2x am Tag 1 Becher Complete und zwar Morgens und Abends.

Empfehlenswert zum Frühstücksdrink wäre ein Schuss Leinöl bei zu geben.
Dieses Leinöl hat sehr viele pflanzliche Omega 3 Fettsäuren, die wir sehr notwendig benötigen, aber in unserer täglichen Ernährung nicht beinhaltet sind.

Parrallel dazu: Obst/Gemüse/ Beeren/ (Kapseln) von Juice Plus

4 Wochen lang 4x Obst und 4x Beeren vor dem Frühstück und

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4 Gemüse vor dem Mittagessen mit einem großen Glas Wasser oder zum Complete einnehmen. Die Kapseln kann man auch aufmachen und im Glas Wasser oder gleich im Complete auflösen.

Wichtig:

2 Stunden VOR und NACH der Einnahme keinen Kaffee trinken.

Nach einem Monat kann man je 2 Kapseln nehmen, je nach Anstrengung auch mehr.

Die Kapseln zur Grundversorgung immer einnehmen, dass der Körper arbeiten kann.

Parallel dazu: Harmonisierung

Wenn der Körper entgiftet ist und mit allem was er braucht von der NATUR versorgt ist wird er gesund.

Die Salbe Harmonie

Inhaltsstoffe Zitrone, Stevia, Sauergräser                                               Harmonie Salbe

Zur Entsäuerung, Magenschmerzen, Mundgeruch, Leber- Gallen- und Darmbeschwerden, Arthose, Sodbrennen; Gelenke, Muskeln, Sehnen—– einmassieren, Gelenksrheuma, Gicht, Hautausschläge, Rheuma.

Entsäuert den Körper in 10 Wochen ( 6 Wochen Tagkur, 4 Wochen Nachtkur)

Einnahme morgens: Auf nüchternen Magen einen Teelöffel voll einnehmen, dann 2 Stunden nichts essen und trinken.

Einnahme abends: Direkt vor dem Schlafengehen einen Teelöffel voll einnehmen. In schweren Fällen Tag- und Nachtkur gleichzeitig einnehmen.

Wichtige Information zur Entgiftung:

Bewegen mit Schwitzen oder Sauna ist wichtig, damit die gelösten Gifte über die Haut abtransportiert werden können.
Ihr könnt Euch auch zu Hause bewegen und zwar mit den Smovey`s           1209372_434950566616057_192077742_n

Eine basische Ernährung wird empfohlen ( wenig Koffein, wenig tierische Fette). Jeder sollte diese Kur 2 bis 3 mal im Jahr anwenden.

Zusätzlich biete ich auch noch eine Fussmassage nach alter Chinesischer Heilkunst an.
Dabei werden die wichtigen Organe durch die Massage aktiviert und entgiften.

Pilz – Kürbis – Sugo mit Karoffeln

 Es muss nicht immer eine Kürbissuppe sein, man kann den Kürbis auch als Gemüse zubereiten.

Pilz –Kürbis- Sugo mit Kartoffel

200 g Pilze (Egerlinge oder braune Champignons), 400 g Muskatkürbis, 4 Tomaten, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 1 Zitrone, 8 Stiele Zitronenthymian, 400 g Kartoffeln, Salz, 150 ml Gemüsebrühe, 2 El Olivenöl, 2-3 EL Tomatenmark, Pfeffer, etwas Chili und eine Prise Zucker

Pilz-Kürbis-Sugo mit Karoffeln

Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden. Eine Pfanne mit 2 EL Öl erwärmen und die Kartoffeln darin bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Wenden 15-20 Minuten braten.

Pilze putzen und in Scheiben schneiden. Kürbis schälen, Kerne entfernen. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Tomaten waschen, putzen und in kleine Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln.

Zitronenschale abreiben. Thymian waschen und trocken tupfen.

2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Steinpilze hineingeben und ca. 3 Minuten anbraten, herausnehmen und mit Salz würzen. Kürbis in die Pfanne hineingeben und ca. 4 Minuten unter Wenden garen. Zwiebel, Knoblauch und Tomatenstücke zufügen und weitere ca. 3 Minuten garen. Tomatenmark zufügen und kurz anschwitzen.

Gemüsebrühe, Kartoffeln, Pilze und Thymian zu Sugo geben und unter rühren kurz aufkochen. Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Zitronenschale abschmecken.